焦虑心得总结

焦虑心得总结(汇总8篇)。

焦虑心得总结 篇1

最近亨亨进入了一个情绪爆发期，歇斯底里和永不屈服的戏码几乎天天在家上演，有时候为玩具不吃饭，有时候为坐着喝水还是站着喝水不妥协，各种威逼利诱下亨亨成功树立了“坚持自我”的优良品质。我和亨妈也时常被拖到崩溃的边缘，从十四个月的“无整觉”到现在的“哭天喊地”，我怀疑我的孩子可能是小名应该叫“哪吒”。

牢骚到此，其实今天想探讨的内容是孩子如何控制自己的情绪，亨妈是一个有集体生活欲望的人，所以遇到问题，她总是在人群中求教，结果是很多孩子都有，情绪失控，泼皮耍赖，毫无节制，最后往往是诉诸于暴力或者是恐吓，这又成了很多爸妈的心头大患，管控情绪往往是滞后的，有了我们才意识到，意识到才采取管控，在你来我往的交战中我渐渐摸索出一些体会。

1、管控孩子的情绪之前先管好自己的.情绪。父母是孩子的第一位老师，平时情绪暴躁的父母孩子也不会是很温和的。就像亨亨我发现在幼儿园在户外总比要在家的情绪要好，或许我们控制好在家情绪才能为他创造一个好的环境。

2、允许一些小小的脾气。这一点我做的是最不好的，成人的观点总是强加在孩子身上，这不行，那不可能，这是底线，那也不可逾越，孩子可不就会报之以哭闹嘛，或许稍稍的放松会赢得更多的惊喜。

3、还是要多陪伴啊。现在的父母对孩子的陪伴有一种偶然性，今天心情不错，陪着玩会儿吧，明天工作受气了就只想耍手机，很多的父母觉得孩子嘛就应该自己玩儿嘛，我们小时候就是自己玩的。可是再多的玩具真的能代替父母的陪伴吗?

4、偶尔放肆一下也没事。很多父母生气很多时候是因为孩子要尝试危险、较脏的事情，这是现代父母很难去同意的事情，可是也许偶尔带孩子放肆一下也许没有那么糟!

5、开发适合自己孩子管理情绪的方法。适当激励与惩罚、设置安全岛或者绘本教育，当你去认真研究的时候你会发现，方法还是很多的，在自己冷静的基础上多多的关注孩子的细节是实施一切方法的基础，简单粗暴，有时候效果是好，后遗症也颇多，总要为自己的孩子去寻找最好的“保护”。

焦虑心得总结 篇2

幼儿分离了自己的家人，周围的环境变的陌生，小朋友也是陌生的，他那受惊的眼神和不安的表情，反而哭闹的更凶、更强烈。他们失去了感情依托，打乱了他的依恋，从而产生了分离焦虑。

那么家长该如何做呢?为使孩子尽快适应幼儿园的生活，家长应该在孩子入园前，对孩子在心理上和生理上进行调整，以减少孩子入园后的焦虑和自卑。

一、鼓励

家长对孩子上幼儿园的行为表示肯定和赞赏。在和邻居朋友们玩耍时，故意大声表扬孩子认识的小朋友，并得出结论：“难怪呀，原来是上了幼儿园呀，我的宝宝如果上了幼儿园也会很棒的……”这样，孩子对幼儿园会有一种期待的心理。

把孩子要入园当做家里的一件喜事来讨论、迎接：“我们宝宝长大了，要到幼儿园里去学本领啦!”让孩子觉得入园是件高兴的事，使等待入园的过程充满了乐趣。

常常给孩子描述幼儿园的有趣之处，比如，上幼儿园可以认识新朋友，可以跟老师学本领，可以参加各种有意思的活动，有好玩的游戏等等。孩子要是任性、不听话，就对他（她）说：“如果你表现好，才能让你到幼儿园玩。”

二、睡眠

家长应详细了解幼儿园的作息制度，如：早上入园时间、上下午吃点心的时间、午餐时间、午睡时间等，然后在入园前的两三个月中逐步把孩子在家的.作息习惯调整到与幼儿园一致。主要包括：早睡早起，每天午睡，独立入睡，

三、吃饭

家长在家里不给孩子喂饭，鼓励孩子自己吃。吃饭时间要固定，而且要求孩子一定要坐在餐桌旁吃饭，不能边看电视边吃饭或边玩边吃，吃饭的时候不能随意走动。家长要鼓励孩子对各种不同的食物都愿意尝试，并适当吃一些较硬的或纤维较粗的食物。

四、表达

告诉自己的孩子：在口渴时会向成人要水喝，身体不舒服时会说出或用手指出具体的地方（例如：头痛、肚子痛等）。孩子如果尿湿了裤子，要及时告诉老师，让老师帮助换裤子。

五、接送

家长送孩子入园后离开时，应自然地与孩子道别。对那些仍然有些担心的孩子，家长可以答应早一来接他（她）回家，并且要说到做到。家长来接孩子时，不要接了孩子马上就回家。幼儿园应允许家长陪幼儿在户外活动场地的活动器械上玩一会儿。当孩子玩得高兴时，家长要表示应该结束了，并答应他明天再来玩。这样，幼儿可能会“怀念”在幼儿园玩耍的情景。

焦虑心得总结 篇3

分离焦虑般一般持续一到两周。虽然这段时间并不算很长，却牵扯家长和幼儿园老师的巨大精力，并且如果处理不当，还会影响幼儿顺利适应幼儿园的集体生活，甚至还会诱发疾病。

在幼儿早期的情绪发展中，通过与父母长时间交流和情感互动，形成了对父母的依恋情绪。日常生活中，我们对这种广泛存在于幼儿和父母之间的强烈感情纽带并不陌生。依恋的形成是幼儿开始出现特定社会的表现。然而这种依恋，却使得幼儿力图只接近某些特定的人。

例如一些幼儿只愿意让妈妈陪着睡觉，如果换成别人，哪怕是自己的家庭成员也会器闹拒绝。当离开父母时，一方面幼儿恐慌、哭泣、尖叫、哚脚等表现出一种分离防御，以引起父母的注意使他他回到自己身边。如果这种防御行为不能奏效，幼儿就会进入分离焦虑状态。

另一方面，由于对父母的依恋，当陌生的看护人靠近时，幼儿还会出现另一类明显的不安，即陌生焦虑，他们会提防性的地回避或哭闹。分离焦虑加了陌生焦虑，使得幼儿在刚入园的初期表现出极大的不适应。

幼儿对父母的依恋情绪并不是固有的，而是在父母的长时间相处中一步步发展起来的。国外有关研究结果表明，依恋最开始形成是在7个月到1岁之间，在2到3岁进入特定依恋期。特定依恋期内，幼儿积极与父母保持特定的联系，并拒绝离开他们。他们把父母作为探索周围环境和外部世界的“基地”，一旦感到需要安全就回到父母身边。

因此，当他们知道要离开父母时，会表现出吃惊、反对和依附的反应与行为。新入园的幼儿正好处于这个时期，因此很自然地会产生分离焦虑。

消除幼儿的分离焦虑，需要教师、家长、幼儿园的密切配合。一方面要想办法淡化幼儿对父母的依恋，发展幼儿的多重依恋：另一方面要培养幼儿对新的看护人——教师的依恋情绪，消除陌生焦虑。

据美国有关学者的研究表明，幼儿不仅仅会对父母产生依恋，而且也会对与他发生社会联系的其他人产生依恋。幼儿的这种多重依恋性为淡化其原有依恋、培养新的依恋提供了可能。

一、家长对策：

1、能力准备

入园前，先教育幼儿练习自己穿脱衣服，自己学会洗脸、洗手，用杯子喝水等，孩子刚开始学做事时，手的动作还不协调，有时会搞的乱七八糟。

如穿衣服时，先把衣服给孩子披上，让她自己伸手穿袖子，以后让他自己学会两手抓住衣领往后一披，再穿袖子。让她体验到成功的快乐，意识到自己的力量从而激励她主动学习，独立探索。

如家长嫌孩子动作慢，麻烦，而一切代劳过分照顾，就挫伤了孩子独立性的萌芽，使他们养成一切依赖于别人的习惯。这对孩子是害不是爱。孩子掌握了一些独立生活的本领，就为开始幼儿园生活奠定了基础。

2、生活习惯的`准备

上幼儿园的前一段时间，要按照幼儿园的作息制度来安排孩子的一日生活，以减轻孩子入园后的适应困难。

3、心理准备

常常听有的家长这样对孩子说：“再不听话，就把你送到幼儿园去。”这是家长最忌讳的话。因为这样孩子就会觉的幼儿园是个可怕的地方，是坏孩子呆的地方。这对孩子入园是非常不利的。家长可以带孩子到大一点的小朋友家玩，听小朋友讲幼儿园的事情。看到别人在幼儿园学到了新本领，结识许多新朋友，这样孩子对上幼儿园就会充满了向往。

二、持之以恒

尽管家长入园前做了许多的准备工作，但有的孩子刚上幼儿园时，还是不太适应，又哭又闹，主要原因是性格比较内向，平时和其他小朋友接触少，社会交往能力较差。一到幼儿园，离开了平时依赖的家长，便会焦虑不安。有的家长一听到孩子到幼儿园时痛哭的声音，就忍不住想流泪，想把孩子带回家。可是孩子既然已经迈出了走向社会的第一步，家长没理由让孩子退回来，否则孩子将永远学不会独立生活，将来也不会成为生活的强者。

三、家长也要以平常心态对待孩子的入园

面对孩子的适应困难，家长的心态起重要作用。据了解，入园困难的孩子，其家长多是忧心忡忡的。有的是孩子在墙里哭，家长在墙外哭。家长的分离焦虑甚至比孩子还要重，这无异于火上浇油。因为亲人之间会有较强的心灵感应，家长的情绪情感会直接感染孩子。家长优柔与痛苦，必然弱化孩子对新环境的适应：而家长的洒脱和平和，则会安抚孩子的心灵，缓解孩子的焦虑。事实说明，家长的积极态度，有利于帮助孩子克服适应困难。

其实哭闹几乎是每一个初入园小孩的共同问题。现在看看早已熟悉幼儿园生活的孩子高兴快乐的样子，你就会知道，这只是一个自然的、必经的过程。只要以一颗平常的心态去对待，你的宝宝就会顺利地渡过人生的“第一次”。

焦虑心得总结 篇4

7月4日上午，我非常荣幸地参加了鞍钢第一幼儿园的新生入园家长会，受益匪浅。

作为家长，我们担心最多的是孩子吃的好不好，睡得够不够，生病与否等生活细节问题。在会上园长及各位老师详细地讲述了幼儿园的作息时间、食物来源与膳食搭配、安全常识等细节后，让在座的家长们放心了许多。

在教育孩子方面，我的收获颇多，现心得如下：

第一、养成良好的作息习惯对孩子的成长至关重要。在进园以前，孩子的所有事情都是由父母包办代替的，动手能力很差，依赖性很强，让孩子从这种散漫的家庭生活走向规律的集体生活，对孩子的成长是一种必要的锻炼。通过老师的介绍，家长熟悉幼儿园的固定作息时间，帮助孩子更好地适应环境，明确什么时间应该做什么，让孩子有安全感并能够自主地做事情。

第二、培养孩子的生活自理能力是孩子在幼儿园应该具备的最基本的生活技能。生活自理能力的培养是一个漫长的过程，在幼儿园一天的生活有利于培养孩子的生活自理能力，更有助于培养幼儿的责任感、自信心以及自己处理问题的能力，对孩子今后的生活也会产生深远影响。我深记老师所讲，只要孩子自己能做的，就给他创造锻炼的机会，在此基础上，施以言传身教，辅以耐心细致，结合家园同心，只有这样，培养孩子较强的生活自理能力才能成为现实。

第三、建立良好的同伴关系有利于提升孩子的社会交往能力。3-6岁是培养幼儿同伴交往、主动性、自信心的关键时期。一般的同伴交往和具体的同伴冲突是儿童发展视角转换能力的必要条件，是儿童摆脱自己中心的.前提。老师讲到，在幼儿园生活中，孩子间的不故意的触碰是常见的，家长应该同老师积极沟通，用正面语言引导事情发展，共同解决问题，帮助孩子建立良好的同伴关系，促进幼儿健康的身心发展。

第四、幼儿园为孩子提供营养搭配、合理均衡、品种多样化的饮食，不仅教孩子正确地吃，还要从吃中体会出感恩、环保和节俭的内涵来。在座的家长们深受感动。

第五、幼儿园注重户外运动强健身体。结合幼儿身心发展特点，在全园教师的共同努力下为幼儿创造了在游戏中练习基本体育动作技能的活动平台，使孩子们在游戏中体验体育活动所带来的快乐。

最后，感谢园长和老师们热情洋溢的家长会，感谢鞍钢第一幼儿园所有老师们的辛勤付出，你们的专业精神及认真负责的态度，让我们觉得孩子在这里是安全的、满足的、愉快的。我相信，孩子们在老师的培育下定能茁壮成长，快乐进步。

焦虑心得总结 篇5

九月份,又是孩子们入托的时间啦!爸爸妈妈们在为宝贝精心选择好幼儿园后,一定又在为孩子入托后的种种情况而不安,其实,大人和孩子只要事先做些准备,孩子到幼儿园后是能很快适应的。我的小宝贝已经在市二幼儿园度过了两个学期，现在的他可棒了!学会了很多新本领，也能自己照顾自己了，作为家长的我份外欣慰啊!现在我就把我家小宝贝入学时的一些心得体会与大家一起分享和探讨吧!希望所有的家长和孩子们都能顺利地有个好过渡：

一、提前让孩子学会自己照顾自己，培养孩子的自理能力。孩子在家时，洗脸、吃饭、穿衣，多数是由我们大人代劳或帮助完成。在送幼儿园之前，先让孩子学会自己用勺吃饭，别怕他洒，别怕他吃饭时间长，要在一边鼓励和夸奖他，让他养成自己吃饭的习惯;让他学会自己洗手，洗脸，学会自己穿衣系扣，穿鞋子。

二、先给孩子打好“预防针”，让他对去幼儿园不恐惧，有免疫力。在送园前的一段时间里，给孩子讲故事的时候，尽可能多给孩子编一些幼儿园里好玩的故事，在确定要送的幼儿园后，带孩子先去那里看看，让他先熟悉一下环境，以引起孩子对幼儿园的兴趣，培养孩子对幼儿园的向往之心。

三、要学会“绝情”一点。孩子入托前几天，看到爸爸妈妈爷爷奶奶的离开，多数孩子是免不了要哭的，当孩子哭的时候，不能心软，不能养成一哭就不去的习惯，你的狠心会让孩子更快适应幼儿园，同时要相信老师和阿姨，她们是能处理好孩子们情绪的，也要相信自己的孩子，其实小孩们都很聪明，当他们脱离父母时是很快适应环境的。这也是孩子们步入社会前期的准备。相信孩子都很棒!他们是具备处理人际关系的能力。

四、要常鼓励和夸奖孩子。孩子入托后，家长要常与老师沟通，从老师那里，了解孩子在园内的表现，对孩子的优点要放大式地表扬和鼓励，每周接他回家，都说老师又夸奖(不管老师是否夸奖)了他，孩子也有虚荣心，为了博得老师的“表扬”，他会有更出色的表现。

五、学会缓和期待。孩子刚入托的情绪状态，因人而异，有的小宝贝适应能力强，很快就能习惯幼儿园生活，但有些小宝贝就得花费很长时间才适应，这是个体和成长环境的差异，家长这时不应操之过急，和别人攀比，很焦虑，你的.情绪变动直接影响小孩对幼儿园的期盼，所以要平缓，这时应多和老师交流和沟通，可以和老师达成协议，比如让老师多夸奖，特别是在小朋友面前多夸他，这时他就会有一种荣誉感，觉得幼儿园是个能让他开心、认可和表现的地方，时间一久他自然很快就能进入状态，喜欢上幼儿园了，所以说家长的情绪变动也会影响小孩的思想和情绪。

有了上面的努力，我相信家长们和所有的小宝贝们都能顺利地过渡幼儿园的生活，在这里祝所有的小宝贝们都能健康、快乐、茁壮地成长，个个都是小精英!

焦虑心得总结 篇6

幼儿分离了自己的家人，周围的环境变的陌生，小朋友也是陌生的，他那受惊的眼神和不安的表情，反而哭闹的更凶、更强烈。他们失去了感情依托，打乱了他的依恋，从而产生了分离焦虑。

那么家长该如何做呢?为使孩子尽快适应幼儿园的生活，家长应该在孩子入园前，对孩子在心理上和生理上进行调整，以减少孩子入园后的焦虑和自卑。

1、鼓励

家长对孩子上幼儿园的行为表示肯定和赞赏。在和邻居朋友们玩耍时，故意大声表扬孩子认识的小朋友，并得出结论：“难怪呀，原来是上了幼儿园呀，我的宝宝如果上了幼儿园也会很棒的……”这样，孩子对幼儿园会有一种期待的心理。

把孩子要入园当做家里的一件喜事来讨论、迎接：“我们宝宝长大了，要到幼儿园里去学本领啦!”让孩子觉得入园是件高兴的.事，使等待入园的过程充满了乐趣。

常常给孩子描述幼儿园的有趣之处，比如，上幼儿园可以认识新朋友，可以跟老师学本领，可以参加各种有意思的活动，有好玩的游戏等等。孩子要是任性、不听话，就对他(她)说：“如果你表现好，才能让你到幼儿园玩。”

2、睡眠

家长应详细了解幼儿园的作息制度，如：早上入园时间、上下午吃点心的时间、午餐时间、午睡时间等，然后在入园前的两三个月中逐步把孩子在家的作息习惯调整到与幼儿园一致。主要包括：早睡早起，每天午睡，独立入睡，

3、吃饭

家长在家里不给孩子喂饭，鼓励孩子自己吃。吃饭时间要固定，而且要求孩子一定要坐在餐桌旁吃饭，不能边看电视边吃饭或边玩边吃，吃饭的时候不能随意走动。家长要鼓励孩子对各种不同的食物都愿意尝试，并适当吃一些较硬的或纤维较粗的食物。

4、表达

告诉自己的孩子：在口渴时会向成人要水喝，身体不舒服时会说出或用手指出具体的地方(例如：头痛、肚子痛等)。孩子如果尿湿了裤子，要及时告诉老师，让老师帮助换裤子。

5、接送

家长送孩子入园后离开时，应自然地与孩子道别。对那些仍然有些担心的孩子，家长可以答应早一来接他(她)回家，并且要说到做到。家长来接孩子时，不要接了孩子马上就回家。幼儿园应允许家长陪幼儿在户外活动场地的活动器械上玩一会儿。当孩子玩得高兴时，家长要表示应该结束了，并答应他明天再来玩。这样，幼儿可能会“怀念”在幼儿园玩耍的情景。

焦虑心得总结 篇7

11月10日参加了张向菁教授的压力与情绪管理课程的学习，让我对压力与情绪有了全新的认识，感觉收获非常多。

生活在竞争日益激烈的现代社会，每个月都要面度工作、家庭、学习以及社会交往等各方面的`压力。长期压力和不良情绪的积累，严重影响每个人的身心健康，使得生活和工作中往往就出现了焦、郁、碌和恐、烦、生的现象。如何能控制情绪的影响力，这就取决于情商，高情商的人拥有自我意识、自我调节、自我激励、同理心、有效社交的能力，然而情商并非具有先天性，这就意味着每个人的情商都是在学习和实践中得到的经验积累。

情绪本身没有好坏，但情绪的表达有合适与否。情绪可以为决策提供真实信息，这是因为没有“感性”我们无法决策，但是只有理性和感性相结合才能做出决策。面对问题和困难时，我们要积极去面对，要控制情绪的升级和引爆，这就要我们每个人心存“暂停键”，建思建行，选择最适合的情绪表达，从而发挥情绪的价值。

通过学习及课堂练习，我认识到成功人士往往不是因为拥有高智商而获得成功的论证，明白了他们成功的秘决是“情感智慧”的道理。面对压力，要正确调整自己的情绪，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，学会运用心中的“暂停键”，时刻保持“积极的心态”。

焦虑心得总结 篇8

教育教学效果等的态度体验,称为教学情绪。人的情感和情绪在特定的情况下会形成感染。被感染者往往是因为仿效、移情、参与心理和空间共存等原因而与之在情感上发生共鸣。有时是一堂成败的关键。教师掌握调适与消除消极情绪的方法,保持愉快的心境,，就能提高工作效率，在教学活动中发挥最佳状态，并有助于教师自身心理健康水平的维护和提高。

教师的任何消极情绪，都会严重影响自己对知识的讲解和学生对知识的领悟，如果控制不当或不能控制，就会大大降低堂教学效果，更有甚者就无法正常组织自己的教学活动。此外，教师的情绪和学生的情绪会相互影响但总的说,教师的情绪对堂气氛起决定性的'作用。所以一位教师要想上好一堂，就必须充分利用自己的积极情绪，避免自己的消极情绪。就我自己的经历而言，初三的两个班是我在五月份刚接的两个班，目前已经教半个月了。对于初三的孩子说，还有一个月就要毕业了，我十分不能理解一些学生已经开始放任自己的行为，难道是认为自己的基础太差，一个月也补不了多少东西吗？下我也经常找到他们进行谈话，我问问他们的想法。还真的有学生和我认为的一样，这让我很无奈，感觉自己无从下手，于是乎，在那个班上时，自己的情绪很低落。下我也感觉到了整个堂教学效果很差。我也进行了积极的反思，我也深刻的感受到了教师的情绪对学生们情绪的影响，以及对堂效果的影响是很大的。我采取让他们在自习上给我讲一道题的方法让他们体会在数学上的成就感。上我也自己积极的调动自己的情绪，用最高亢的精神去讲，让学生们感受到上的激情，从而调动他们的积极性。

教师是人类灵魂的土程师，其对学生的影响，不仅以通过实际的教育、教学过程和学生管理实现，而且教师自身的心理特点对学生所产生的深刻的、潜移默化的作用，也是不可忽视的。要了解不良情绪的危害及其自我调控方法，进而发展健全的人格，提高生活、工作质量，维系身心健康，促使堂效率不断提升。